9 Cara Untuk Berhenti Berfikir Negatif

Untuk sebagian besar dari kita,
berpikir negatif mungkin sudah
menjadi bagian dari diri. Ketika
hal-hal tidak sesuai rencana, kita
dengan mudah merasa depresi
dan tidak bisa melihat sisi baik
dari kejadian tersebut.
Berpikiran negatif tidak
membawa kemana-mana,
kecuali membuat perasaan
tambah buruk, yang lalu akan
berakibat performa kita
mengecewakan. Hal ini bisa
menjadi lingkaran yang tidak
berujung.
Jessica Padykula menyarankan
sembilan teknik untuk
mencegah dan mengatasi
pikiran negatif yang adalah
sebagai berikut:
1. Hidup di saat ini
Memikirkan masa lalu atau masa
depan adalah hal yang sering
membuat kita cemas. Jarang
sekali kita panik karena kejadian
masa sekarang. Jika Anda
menemukan pikiran anda
terkukung dalam apa yang telah
terjadi atau apa yang belum
terjadi, ingatlah bahwa hanya
masa kini yang dapat kita
kontrol.
2. Katakan hal positif pada diri
sendiri
Katakan pada diri Anda bahwa
Anda kuat, Anda mampu.
Ucapkan hal tersebut terus-
menerus, kapanpun. Terutama,
mulailah hari dengan
mengatakan hal positif tentang
diri sendiri dan hari itu, tidak
peduli jika hari itu Anda harus
mengambil keputusan sulit
ataupun Anda tidak
mempercayai apa yang telah
Anda katakan pada diri sendiri.
3. Percaya pada kekuatan
pikiran positif
Jika Anda berpikir positif, hal-hal
positif akan datang dan
kesulitan-kesulitan akan terasa
lebih ringan. Sebaliknya, jika
Anda berpikiran negatif, hal-hal
negatif akan menimpa Anda. Hal
ini adalah hukum universal,
seperti layaknya hukum
gravitasi atau pertukaran
energi. Tidak akan mudah untuk
mengubah pola pikir Anda,
namun usahanya sebanding
dengan hasil yang bisa Anda
petik.
4. Jangan berdiam diri
Telusuri apa yang membuat
Anda berpikiran negatif,
perbaiki, dan kembali maju. Jika
hal tersebut tidak bisa
diperbaiki lagi, berhenti
mengeluh dan menyesal karena
hal itu hanya akan
menghabiskan waktu dan
energi Anda, juga membuat
Anda merasa tambah buruk.
Terimalah apa yang telah terjadi,
petik hikmah/pelajaran dari hal
tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif
Ketika kita sedang sedang
berpikiran negatif, seringkali
kita lupa akan apa yang kita
miliki dan lebih berfokus pada
apa yang tidak kita miliki.
Buatlah sebuah jurnal rasa
syukur. Tidak masalah
waktunya, tiap hari tulislah lima
enam hal positif yang terjadi
pada hari tersebut. Hal positif itu
bisa berupa hal-hal besar
ataupun sekadar hal-hal kecil
seperti 'hari ini cerah' atau
'makan sore hari ini
menakjubkan'. Selama Anda
tetap konsisten melakukan
kegiatan ini, hal ini mampu
mengubah pemikiran negatif
Anda menjadi suatu pemikiran
positif. Dan ketika Anda mulai
merasa berpikiran negatif, baca
kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah
Berolahraga melepaskan
endorphin yang mampu
membuat perasaaan Anda
menjadi lebih baik. Apakah itu
sekadar berjalan mengelelingi
blok ataupun berlari sepuluh
kilometer, aktifitas fisik akan
membuat diri kita merasa lebih
baik. Ketika Anda merasa down,
aktifitas olahraga lima belas
menit dapat membuat Anda
merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu
Perasaan negatif muncul dari
rasa takut, makin takut Anda
akan hidup, makin banyak
pikiran negatif dalam diri Anda.
Jika Anda takut akan sesuatu,
lakukan sesuatu itu. Rasa takut
adalah bagian dari hidup
namun kita memiliki pilihan
untuk tidak membiarkan rasa
takut menghentikan kita.
8. Coba hal-hal baru
Mencoba hal-hal baru juga
dapat meningkatkan rasa
percaya diri. Dengan
mengatakan ya pada kehidupan
Anda membuka lebih banyak
kesempatan untuk bertumbuh.
Jauhi pikiran 'ya, tapi...'.
Pengalaman baru, kecil atau
besar, membuat hidup terasa
lebih menyenangkan dan
berguna.
9. Ubah cara pandang
Ketika sesuatu tidak berjalan
dengan baik, cari cara untuk
melihat hal tersebut dari sudut
pandang yang lebih positif.
Dalam setiap tantangan terdapat
keuntungan, dalam setiap
keuntungan terdapat tantangan.
Sumber: http://
unik77.blogspot.com