6 Olahraga MATA yang Menyehatkan

melatih lengan, kaki,Selain
perut, dan dada untuk
kebugaran fisik, Mata juga
ternyata dapat dilatih demi
kebaikan indra penglihatan.
Memang tak semua pakar
sepakat bahwa olahraga mata
(eye-robics) dapat membantu
mempertahankan penglihatan.
Akan tetapi, makin banyak
spesialis terapi penglihatan
percaya senam mata setiap hari
dapat membuat mata Anda
awet muda.
Logika di balik terapi
penglihatan ini adalah bila Anda
dapat merusak sistem
penglihatan karena kebiasaan
mengerjakan sesuatu dalam
jarak dekat, berarti Anda dapat
memulihkannya, kata Steven
Ritter, O.D., dari State University
of New York College of
Optometri di New York City.
Spesialis terapi penglihatan atau
vision therapist dapat
meresepkan sampai sekitar 280
macam latihan. Tak satu pun
dapat mengatasi masalah
penglihatan semua orang. Akan
tetapi tidak ada salahnya bila
Anda mencoba beberapa di
antaranya.
1. Membaca koran dari jauh
Apabila pekerjaan
mengharuskan Anda duduk di
depan komputer selama berjam-
jam,
cobalah yang berikut ini:
Tempelkan satu halaman koran
pada dinding yang kurang lebih
berjarak 2,5 meter dari tempat
Anda biasa duduk. Hentikan
pekerjaan Anda setiap sekitar
sepuluh menit untuk
mengarahkan pandangan ke
koran tadi. Berusahalah
membaca tulisan di koran itu.
Kemudian lihat lagi layar
komputer Anda. Kerjakan ini
berulang-ulang, masing-masing
selama 30 detik, sekitar enam
kali dalam satu jam. Latihan ini
dapat membantu menghindari
kekaburan yang sering dialami
oleh para operator komputer di
penghujung hari kerja.
2. Melempar bola ke dinding
Berdirilah pada jarak sekitar
satu hingga satu setengah
meter dari sebuah dinding yang
kosong, menghadap ke arah
dinding. Minta seorang teman
berdiri di belakang Anda
kemudian melontarkan sebuah
bola tenis ke dinding. Ketika
bola itu memantul dari dinding,
cobalah menangkapnya. Latihan
ini dapat membantu
meningkatkan koordinasi
tangan/mata Anda.
3. Membaca jempol sendiri
Acungkan jempol Anda sejauh-
jauhnya. Buat gerakan
melingkar, huruf X dan tanpa +,
dekat dan jauh secara
bergantian. Ikuti dengan mata
Anda. Sementara itu, usahakan
menangkap bayangan ruangan
dalam medan pandangan Anda
sebanyak mungkin. Teruskan
latihan ini dengan sebelah mata
tertutup. Ulang dengan sebelah
mata yang lain. Ini dapat
meningkatkan penglihatan
periferal Anda.
4. Mengikuti sorotan lampu
senter
Latihan yang menyenangkan ini
dapat meningkatkan
kemampuan Anda mengikuti
sebuah benda dengan mata.
Latihan ini memerlukan seorang
teman dan dua buah lampu
senter. Berdirilah di sebuah
ruangan yang gelap,
menghadap ke dinding.
Mintalah kepada teman Anda
agar menyorotkan lampunya ke
dinding dan menggerakkannya
dengan gerakan menyapu
membentuk sebuah gelombang.
Dengan lampu senter yang Anda
pegang, ikuti lingkaran cahaya
itu sambil berusaha
menyeimbangkan sebuah buku
yang diletakkan di atas kepala.
Dengan begini Anda terpaksa
mengikuti gerak cahaya dengan
mata, tanpa menggerakkan
kepala.
5. Membaca bola
Tulis sejumlah huruf atau angka
pada sebuah bola softball atau
bola dari styrofoam, pasang
sebuah kaitan, kemudian
gantung bola itu pads langit-
langit dengan seutas tali. Makin
kecil tulisan Anda, makin sulit
latihan ini. Ayunkan bola itu.
Cobalah menyebutkan huruf
atau angka yang Anda lihat.
Latihan ini membantu Anda
tetap terampil mengikuti benda
bergerak secara fokus.
6. Membuat untaian manik-
manik
Latihan ini melatih kedua mata
agar terpusat ke sebuah benda
sasaran. Ini juga melatih otak
untuk menggunakan kedua
mata secara beruama-sama.
Ambil benang sepanjang kira-
kira 180 cm, masukkan ke
dalam lubang tiga buah manik-
manik yang mempunyai warna
berbeda. Ikat salah satu ujung
benang ke dinding dengan
ketinggian sejajar mata,
sedangkan ujung yang lain
nanti Anda pegang di depan
hidung. Geser salah satu manik-
manik ke ujung dekat dinding,
tempatkan manik-manik kedua
pada jarak sekitar 120 cm dari
hidung, sedangkan yang ketiga
pada jarak sekitar 40 cm dari
hidung.
Arahkan pandangan Anda ke
manik-manik yang paling jauh.
Anda akan melihat bayangan
dua buah benang membentuk
huruf V dengan manik-manik
sebagai pusat. Pindahkan arah
pandangan Anda ke manik-
manik di tengah. Perhatikan
huruf X yang terbentuk oleh
bayangan benang dengan
manik-manik tengah sebagai
pusat. Kemudian pindahkan lagi
pandangan Anda ke manik-
manik paling dekat, dan
saksikan huruf X yang serupa.
Pindahkan pandangan Anda
dari manik-manik sate ke yang
lain dengan cepat, dan jangan
lupa memperhatikan huruf V
atau X yang terbentuk.
Apabila kedua mata Anda
bekerja sebagai sebuah tim,
Anda selalu harus menyaksikan
dua bayangan benang saling
menyilang ketika memusatkan
perhatian Anda ke salah satu
manik-manik. Jika mata Anda
tidak bekerja sama, Anda akan
menyaksikan pola-pola yang
berbeda atau hanya sebuah
benang.
sumber : terselubung