5 Fakta Tentang Air

merupakan zat alami yang menakjubkan danAIR
kita tidak bisa hidup tanpanya. Terlebih, sebagian
besar unsur kehidupan memang terbuat dari air. Maka
itu, tidak mengherankan bila banyak penafsiran
tentang air putih, terutama dalam hal khasiatnya
tentang kesehatan.
dan fakta tentang air putih yang selama ini beredar di
masyarakat, ada lima hal yang pastinya sering kita
dengar. Berikut ini uraiannya:
1. Mitos: Kita harus minum 8 gelas air putih sehari
untuk menghindari dehidrasi
Fakta: Ini mungkin merupakan salah satu hal kurang
tepat yang paling dipercaya tentang konsumsi air. Tips
itu tentunya banyak dilontarkan banyak produsen
minuman air kemasan.
Memang benar, tubuh kita memerlukan cukup air
setiap hari. Menurut British Dietetic Association,
sebagian besar dari kita membutuhkan sekitar enam
sampai delapan gelas cairan sehari. ingat cairan
bukan air. Cairan juga bisa diperoleh dari makanan
yang kita makan. Misalkan saja buah dan sayur yang
80-90 persennya terdiri dari cairan. Belum minuman
lain seperti susu, teh, dan kopi.
Terlebih dalam suhu panas yang menyebabkan
keringat, kita perlu asupan kita untuk menebus cairan
yang keluar. Tubuh kita juga mampu dengan sangat
baik mengatur kadar airn. Tubuh akan menyingkirkan
kelebihan air melalui keringat dan urine, dan ketika
kekurangan, kita pun akan merasa haus.
2. Mitos: Kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya
menyebabkan dehidrasi
Fakta: Meskipun benar bahwa kafein memiliki efek
diuretik atau membuat Anda ingin buang air kecil,
efek itu sangat ringan jika dibandingkan dengan
jumlah air yang terkandung dalam minuman tersebut.
Minuman-minuman itu tetap akan memberikan
kontribusi atas kebutuhan tubuh akan air.
3. Mitos: Semakin banyak minum air, semakin
sehat
Fakta: Secara umum, air adalah zat nontoksin. Tetapi,
jangan pula kita sampai berlebihan minum air. Dalam
kasus ekstrem, minum air terlalu banyak dapat
menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam
tubuh yang dikenal sebagai 'keracunan air'.
Atlet olahraga ekstrim seperti pelari maraton sudah
familiar dengan kondisi itu. Olahraga memang akan
menyebabkan mereka berkeringat sehingga
menghilangkan baik air maupun elektrolit, termasuk
sodium. Tetapi jika mereka minum banyak air dalam
waktu singkat tanpa mengganti elektrolit yang hilang,
kadar natrium pada darah dapat berpotensi
mengancam nyawa.
4. Mitos: Air botol kemasan lebih aman dan sehat
Fakta: Air keran yang masak sebenarnya sudah sesuai
dengan
standar kesehatan dan persyaratan
keselamatan. Dan, ini pun terus-menerus diuji
sehingga dinilai aman untuk diminum. Adapun air
minum kemasan sering kali berasal dari sumber yang
sama persis seperti air keran.
Banyak air kemasan bahkan memiliki standar
keselamatan lebih rendah daripada air keran. Belum
lagi hargnya yang lebih mahal karena harus
menyertakan sumber daya, pengiriman, dan
penjualan. Minum air keran yang masak sebenarnya
tak masalah, kok. Karena selain aman, murah, dan
didapat dengan cara yang paling ramah lingkungan.
5. Mitos: Air membantu menurunkan berat badan
Fakta: Sebenarnya hal ini ada benarnya. Kembali ke
mitos nomor 1, minum air yang bebas kalori dan
bebas gula merupakan cara yang lebih baik untuk
mendapatkan asupan cairan harian daripada meneguk
minuman
manis dan tinggi kalori seperti minuman
ringan.
Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minum
setengah liter air sebelum makan dapat membantu
kita makan lebih sedikit. Tapi kuncinya di sini adalah,
bahwa kita sebenarnya perlu makan dengan porsi
lebih sedikit, karena sesungguhnya air itu sendiri tidak
mengurangi lemak di dalam tubuh.
Tentunya, tidak berarti minum air putih tidak lagi
menjadi penting dan berguna untuk kesehatan.
Namun, kita harus menyikapinya dengan seimbang.
Bagaimanapun, air putih tentu lebih sehat dibanding
minuman lain semacam kopi, teh, atau minuman
ringan (soft drink) bila terlalu banyak mengandung
gula di dalamnya.
Minuman
bersoda, atau minuman manis lainnya
menjadi "tidak sehat" bila gula tersebut di dalam
tubuh kita pada akhirnya menjadi pemicu diabetes.
Oleh sebab itu, minum air mineral (air putih) tetap
lebih sehat untuk tubuh.
sumber : terselubung